秋季如何減肥效果最快?很多人都知道運動減肥是個健康綠色的方法，不僅僅能讓人的體質(zhì)增強同時也能塑形燃脂!秋季減肥使用運動方法實在是一個明智之舉!那么在運動時掌握什么技巧能讓減肥效果最快出現(xiàn)呢?福連健康小編提醒：在運動減肥之中掌握5個技巧，能讓減肥效果提升很多!美眉們有了這五個技巧之后，你就不用再為如何減肥效果最快煩惱啦!

　　1、進行運動減肥首先要安排好飲食!

　　很多人覺得空腹運動可以讓脂肪燃燒的更多，這種觀念是極其錯誤的!如果你餓著肚子運動，你的運動時間就會很短，同時由于補充不足，運動期間就容易暈倒!最好的方法就是在運動前的90分鐘，補充足量的蛋白質(zhì)食物!它可以效延長運動時間，幫你燃燒更多的熱量。

　　2、注意運動時要用鼻子呼吸而不是嘴巴!

　　做運動時，你是用鼻子還是嘴巴呼吸呢?如果你想要提升減肥效果的話，就要用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸是極其錯誤的!這是為什么呢?因為用鼻子呼吸可 以過濾空氣中的粉塵等等雜質(zhì)，不會出現(xiàn)那種喉嚨疼痛的感覺!另一個原因用鼻子呼吸可以穩(wěn)定人的心率，不會大喘吁吁，更能增強對于運動的耐性，燃燒更多的脂 肪!

　　3、如何減肥效果最快要保證運動的多樣性!

　　如果你每次運動都做一模一樣的，那么你就OUT啦!每天做一模一樣的減肥運動會容易讓人覺得厭煩，你的耐性也會減少!趕緊讓運動多樣化起來吧， 不僅僅每天都會感受不一樣的感覺，還會有著更加濃厚的興趣去做減肥運動，因此讓你的運動多種多樣百利而無一害，如果今天選擇跑步，那么第三天就可以去試試 游泳或者爬山。