3. 改善疲勞狀態(tài)

　　因為消化改善了，對腸胃的負擔也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元氣十足。

　　水果早餐的水果選擇也有小撇步，最簡單的就是盡量選擇季節(jié)性水果，然后直接生吃。人也是自然的一部分，順應(yīng)大自然季節(jié)的節(jié)奏，選擇季節(jié)性水果，對身體最好。這個季節(jié)可以選擇草莓與蘋果。 水果早餐的量不需要特別限制，可以吃到有飽足感。但是其實早上食欲比較差，一般來說應(yīng)該不會吃太多。

　　很多人對于早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。對于體質(zhì)較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒辦法準備，可以用一般的熱水來代替。如果有時候早上想要吃點熱的東西，可以用蔬菜湯來代替水果。雖然沒有生食水果的酵素，但是同樣能夠達到讓腸胃休息的目的。

　　一日一“快食”(享用自己喜歡的食物)

　　三餐中，其中一餐選擇自己喜歡吃的食物 (任何一餐都可以)，快樂的享用，就叫做“快食”減肥法。

　　有這么輕松的減肥法嗎？可以盡情暢吃自己喜歡的食物，而且即便是高卡路里的東西，或是甜點蛋糕，也不用有罪惡感，放心給他吃下去。

　　沒錯，這就是日本現(xiàn)在最夯的“快食減肥法”。當然想要達到減肥的效果，還是有原理原則要掌握。雖然一日三餐中，可以選擇其中一餐享用自己喜歡的食物，而且哪一餐都可以，晚餐也沒關(guān)系。