秋季，本就是個容易使人發(fā)胖的季節(jié)。秋季天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態(tài)中恢復(fù)過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少，身體消耗的熱量自然也會減少。

　　此外，為了迎接冬天的到來，身體還會主動地儲存一定比例的脂肪，以達到御寒的目的。因此，秋季稍不注意，體重就會逐漸增加。

　　如何健健康康減去沒必要的秋膘、保持好身材呢？小編推薦四招：

　　一、切忌貪睡

　　睡眠可以減肥，絕對是錯誤的說法。有人以為，睡覺的時候不會有吃東西的欲望，也不會有攝取食物的可能，就可以減肥。

　　但是，人在睡覺的時候，身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態(tài)，消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。因此，秋季要想不長膘，先得別貪睡。