二、晚上餓了喝牛奶

　　秋季，天氣舒爽，晚上不冷不熱，夜生活豐富。很多人夜晚，玩夠了也餓了。這是因為人體的感官神經(jīng)工作后，體內(nèi)脂肪合成活躍。

　　特別要提醒的是，晚上睡覺前3小時最好不要吃任何東西，否則由于食物的攝取，很容易形成脂肪。如果你真的感到饑餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利于深度的睡眠狀態(tài)，又可以使胃產(chǎn)生充盈感，可謂是減肥的理想方式。

　　三、 不吃剩菜剩飯

　　別喊“光盤”的口號，給自己找機會多吃一點是一點，這一定會發(fā)胖的。許多人覺得剩菜剩飯倒掉會很浪費，盡量把剩菜剩飯給吃下去。

　　其實，這對減肥來說是相當大的禁忌，因為當你已經(jīng)吃飽了的時候，你再吃下剩余的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了。要想“光盤”，還是少點菜少做飯吧，別沒減肥，倒給自己“貼秋膘”了。