秋季的到來姐妹們是不是又開始擔心自己長秋膘了？也都希望在這一季能減掉肉肉?？墒呛芏嗳瞬恢赖氖牵哦究墒菧p肥過程中不可缺少的一部分。那么，如何才能快速有效的排除體內的毒素呢?下面讓小編來告訴你幾個排毒絕招與排毒瘦身食譜吧!

　　1.早睡早起睡眠排毒

　　早睡早起不但可以美容，還可以幫助人們排毒。醫(yī)學家們?yōu)槲覀兞谐隽怂吲哦緯r刻表：

　　21：00——23：00免疫系統(tǒng)排毒。

　　23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。

　　凌晨1：00——3：00大腸排毒。

　　所以要早睡早起才能更好的排毒。

　　2.多運動

　　美國醫(yī)學博士尼古拉斯·裴禮康在《排毒飲食計劃》一書中提出健康排毒的生活方式，其中第一是運動，他認為“運動的排毒抗炎效果非常突出，此外，運動還可以振奮精神，消除壓力，治療疾病，幫助消化，燃燒脂肪，塑造肌肉，潤膚美容，利于鈣的吸收，全面提高人們的健康水平。”