3.多喝水
喝水排毒至少需要明確以下三個(gè)問題。
①喝多少水?一個(gè)成年人一天需要3000毫升以上的水，天氣炎熱，運(yùn)動量增加和化療時(shí)，需水量還要加大。一般情況下，成人一天要喝6至8杯水。
②什么時(shí)候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休后下午3點(diǎn)左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個(gè)小時(shí)喝200毫升的水(不要多喝);四是發(fā)現(xiàn)小便短赤時(shí)及時(shí)喝水。要養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水。
?、酆仁裁此?我們喝燒開的自來水即可。也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是，腎病、肝病和心臟病患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)多喝水。
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