4、泡個(gè)澡也能瘦
浸在溫水中，肌肉會(huì)感覺(jué)溫暖。水的反作用力也會(huì)提供有效的支持。血液循環(huán)和新陳代謝活躍，能幫助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大約等于跑1000米時(shí)消耗的能量。所以，泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。
“泡入42攝氏度的水里，休息一會(huì)兒再泡”的反復(fù)入浴法，能消耗200卡路里左右的能量。反復(fù)進(jìn)出比自己體溫高的熱水里，可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴(kuò)張頻繁地發(fā)生，促進(jìn)血液的循環(huán)。這樣一來(lái)新陳代謝也同時(shí)提高了，而且由于血液集中在了皮膚，腸胃的活動(dòng)變得遲鈍，導(dǎo)致胃液分泌的減少，從而有效地抑制了食欲。如果是在吃飯前入浴的話會(huì)有明顯的效果，對(duì)自己體力有自信的人來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的減肥方法了。
5、五分鐘走路瘦身
不需要太大運(yùn)動(dòng)量，只是跑五分鐘，走五分鐘，跑跑走走，通過(guò)切換，將燃燒掉更多卡路里。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，成年人平均一天應(yīng)該走3000步到5000步，按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數(shù)提高到10000步，加之適量的飲食控制，消耗的卡路里大于攝入的卡路里，相信體重定會(huì)減輕。
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