你還在節(jié)食減肥?為了美，為了漂亮，為了身材，還忍著節(jié)食減肥的你要不得，有時候高熱量零食始終陪伴著你，減了幾斤的水份，默默的就又回來了，周而復始;即便是瘦了幾斤，但是看著那松松的耷拉的肉皮兒，一拉提老高，你還能開心的起來?如何塑造好身材?看看每年維秘大秀上的熱辣超模，每個都是酷愛運動的健身達人;讓我們一起“偷師”健身女私教，塑造我們完美的身材吧!

　　鍛煉重在放松，強度不敵次數(shù)

　　啞鈴鍛煉，最重要的在于訓練前的放松，一定要將肌肉充分放松打開，不然不僅運動達不到效果，也會特別容易引起拉傷等訓練意外。關(guān)于運動強度的問題，也是因人而異，一般狀況下，以第二天有酸脹感為依據(jù)，“輕重量，多次數(shù)”要爛熟于心。

　　適合OL的獨家甩肉絕招

　　久坐辦公室，不僅無法甩掉拜拜肉，連腰腹部的肉也會不停的冒出來，久而久之，游泳圈就跟情人似的不離左右了。其實，即便在辦公室，我們也可以隨身放置兩個小啞鈴，午休時間，一套動作下來不到10分鐘，美麗健康就愿意重新跟你做朋友了。

　　頑固脂肪攻堅戰(zhàn) 妙招甩肉不再難

　　拜拜袖，那塊多出的肉最直接地告訴了別人你就是“胖”，就算你在胳膊下方打溶脂針，也不能改變它的松動和無力。但只要你拿起啞鈴就能對抗拜拜肉的主要部分——肱三頭肌，小巧的啞鈴也是最易上手的器材哦。