很多朋友在減肥瘦身的時候，都會選擇控制飲食法來瘦身，這個時候，就會難免出現(xiàn)很餓的情況。合理的飲食搭配，不僅可以美容護膚，還能讓你吃出苗條。究竟，在減肥期間感覺很餓該怎么辦呢?下文就介紹了一些解決方法。

　　首先，認(rèn)識什么是饑餓感

　　1.饑餓與食欲是兩碼事兒

　　身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。

　　食欲和饑餓感常常被混淆，是因為當(dāng)我們受到外在刺激而產(chǎn)生食欲時，會有和饑餓感產(chǎn)生時同樣的現(xiàn)象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但不同的是，如果不加理會，這種感覺很快就會消失。所以，想減肥，就一定要區(qū)分自己是真餓還是只是嘴巴饞。

　　經(jīng)常節(jié)食的人比較不容易區(qū)分自己是真餓了，還是只是嘴巴饞了，而且他們一旦向食欲投降，就會忍不住特想吃高熱量食物。超重的人，不是讓自己挨餓就是讓吃得太撐。

　　不幸的是：想限制進食的人，更容易掉入饑餓→暴食的陷阱。因為他們餓得頭暈眼花，滿腦子都是食物，這樣很容易吃得更多。如果他們少食多餐，就不會產(chǎn)生這種難以抑制的強烈渴望。