晚餐早點吃

　　太晚吃飯，使得人在睡覺時腸胃仍然在工作，睡不好便無法消除疲勞，疲勞沒消除，體質就會逐漸惡化，變得浮腫，容易發(fā)胖。早點吃晚餐，就算吃多些也沒有關系，吃什么都可以。但時間盡可能安排在18時左右，最晚不要超過20時。同時要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。
　　少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品
　　盡量吃少油清淡的食物?？梢杂镁哂袦p肥功效的水果來替代零食，解饞的同時還可以消脂減肥。
　　用薯類來替代主食
　　大家應該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產生飽腹感。而且薯類中富含維生素C,而米面豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對于調節(jié)酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。
　　食物的烹調方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉
　　這些都是少油的烹調方法，技術難度也比較小，非常有利于減肥瘦身。不過小編提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進沸水里先焯熟，撈出來冷卻，再加各種調料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調味，因為沙拉醬含有大量的油脂，這會令自己最終得不償失。