秋季就這么帶著些許的涼意悄然到來了，很多MM還是繼續(xù)自己的減肥大業(yè)，不管采用什么方法來減肥，小編建議還是要努力堅持哦！那么到了秋季，吃什么可以減肥呢？今天小編就給大家介紹超級燃脂的菠菜瘦身餐，在吃中享瘦，就讓我們一起將減肥進行到底吧！

　　菠菜瘦身原理

　　營養(yǎng)師說菠菜是蔬菜中營養(yǎng)最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，并能輕易塑造精瘦型身材。

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對長期便秘能夠有很好的治療作用;菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增強脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速。

　　飽肚感—餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感。

　　纖維質(zhì)多—菠菜所含纖維質(zhì)高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的JM也可路路暢通。

　　營養(yǎng)豐富—“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養(yǎng)含量最高的蔬菜，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內(nèi)感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。

　　減肥常識補充

　　菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營養(yǎng)互相補充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。