五、增加運動，增加代謝

　　此時人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當(dāng)?shù)脑黾樱?由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率，并加速燃燒脂肪。也會讓你在突然變冷的天氣里增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。 使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。

　　最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監(jiān)督，也會讓你更有動力。

　　其實，減肥并不難，關(guān)鍵在于自己選擇了什么樣的方式，是否可以長久的堅持下去，堅持下去并養(yǎng)成了健康飲食，健康生活的習(xí)慣，那么你就是個勝利者，會享瘦終身。
　　小編提醒：人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節(jié)，所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃、減肥活動，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”的很快。
　　而一進入秋季人們的減肥熱情往往就低落下來。殊不知秋季本來就是個容易使人發(fā)胖的季節(jié)，由于天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態(tài)恢復(fù)過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少。身體消耗的熱量自然也會減少。所以在這個涼爽的秋季，MM們可要防止發(fā)胖哦！