秋季胃口好，人也變得慵懶，這時(shí)候最容易堆積脂肪。不過別擔(dān)心，今天小編給大家?guī)砦鍌€(gè)秋季最有效的減肥方法，可以幫助促進(jìn)身體新陳代謝，達(dá)到健康減肥的目的，大家不妨試試。

　　秋季最有效的5個(gè)減肥方法
　　1、清晨操
　　首先平躺在床上，臉部朝上，雙腿伸直，然后慢慢抬起左腿，雙手放在大腿后相互握緊，接著彎曲左腿膝蓋，并逐漸靠向胸部，堅(jiān)持動(dòng)作10秒左右，再抬起頭部，使額頭靠向膝蓋，同樣堅(jiān)持10秒左右，放松姿勢(shì)，恢復(fù)原來姿勢(shì)，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
　　2、善用樓梯
　　秋季想減肥又懶得運(yùn)動(dòng)不妨利用樓梯來減肥，在家在公司都可以爬爬樓梯來鍛煉身體，還可以幫助燃脂，在開始爬樓梯運(yùn)動(dòng)前，先進(jìn)行簡(jiǎn)易的熱身，扭動(dòng)下手腳，壓壓腿，運(yùn)動(dòng)速度要循序漸進(jìn)，不要一開始就用盡全身力氣，那樣很難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗，也要注意保暖。
　　3、跳繩
　　秋季跳繩最適合在室內(nèi)進(jìn)行了，在跳動(dòng)的過程中可以讓全身的肌肉都得到拉動(dòng)，鍛煉身體多個(gè)部位，起跳的時(shí)候要彎曲膝蓋，小腿跟著向上，跳起的高度在3-5cm之間為最好，雙手臂不需要有太大的擺動(dòng)，連續(xù)跳繩堅(jiān)持到3分鐘左右，每1-2分鐘休息一下，可以消耗掉身體大部分熱量。