4、適當(dāng)吃辣

　　秋季開始變冷，可以適當(dāng)吃點(diǎn)辣，因?yàn)槔苯分泻欣苯匪?，食用后能促進(jìn)腎上腺素的分泌，并能提高體內(nèi)的新陳代謝和脂肪的燃燒率，而且吃辣后人的體溫會(huì)上升，排汗增多，有利于體內(nèi)多余水分的排出，對(duì)消除水腫很有幫助，并且可以同時(shí)促進(jìn)排毒，另外，辣椒素還能起到降低血糖的作用，適當(dāng)?shù)爻岳睂?duì)減肥有幫助，但不能過量哦!
　　5、洗熱水澡減肥
　　秋天開始變涼，大家都喜歡泡熱水澡，掌握了技巧是可以促進(jìn)減肥的哦，因?yàn)闊崴臏囟饶芴岣唧w溫，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪代謝，并對(duì)調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的作用，還能幫助肌肉放松，減掉粗壯的肌肉，對(duì)著需要減肥的部位沖洗，配合按摩效果更好。
　　秋季溫度下降了但是燃脂的速度依然不變，只要你掌握了有效的減肥方法，秋天一樣可以健康減肥。