都說減肥是女性的一大事業(yè)，每個(gè)女性都想擁有凹凸有致的好身材。于是減肥成了大部分女性的必備功課和煩惱。小編認(rèn)為，減肥要取之有道，健康是關(guān)鍵。今天，就為大家私人訂制8個(gè)健康的減肥妙招，記住8個(gè)招數(shù)，讓你在秋季越來越瘦美哦！

　　點(diǎn)心一次只能吃1個(gè)

　　在有點(diǎn)餓或是嘴饞的時(shí)候，總是忍不住想要吃點(diǎn)心。若是完全禁止食用點(diǎn)心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點(diǎn)心時(shí)，一定要選擇再早一點(diǎn)的時(shí)間食用，而且一次只能吃1個(gè)。
　　注：不空腹吃甜食?？崭钩蕴鹗硶?huì)讓糖分不經(jīng)過消化就自己被吸收，從而導(dǎo)致血糖迅速升高。這樣容易導(dǎo)致機(jī)體的機(jī)能異常，對身體無益。
　　每天測量體重
　　養(yǎng)成每天早上在體內(nèi)空無一物時(shí)測量體重的習(xí)慣，就能及早發(fā)現(xiàn)變胖的事實(shí)。吃太多的隔天，應(yīng)該要重新檢視飲食的內(nèi)容。
　　睡眠時(shí)間至少6小時(shí)
　　睡覺的時(shí)候會(huì)分泌生長激素、瘦素及皮質(zhì)醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
　　其中，能夠抑制食欲的瘦素，在睡眠時(shí)間6個(gè)小時(shí)以下時(shí)，分泌量會(huì)變得比較少。要注意規(guī)律的生活，并且擁有6個(gè)小時(shí)以上的睡眠。
　　注：睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　積極地外出
　　一直待在家里滾來滾去，就會(huì)失去時(shí)間感，睡眠時(shí)間與用餐時(shí)間不正常，就會(huì)擾亂生活的韻律。可以去逛逛熱賣會(huì)或是去遠(yuǎn)足，積極地外出也能給你帶來好心情。