邁入微涼的初秋，在炎炎夏日中立下的減肥計(jì)劃你達(dá)到了嗎？！夏天我們可以穿著清涼的背心短褲?rùn)z視自己的身材，但當(dāng)秋天漸漸靠近，你是不是開(kāi)始想要賴床、吃火鍋，使得減肥決心松懈了呢？我們整理了8大減肥好習(xí)慣，延續(xù)這些良好習(xí)慣，就算天氣轉(zhuǎn)涼了也不怕體重跟著上升??！

　　1.離開(kāi)你的被窩---早起&動(dòng)起來(lái)

　　「早睡早起身體好」這句話大有道理！養(yǎng)成大清早去跑步，是一個(gè)相當(dāng)優(yōu)良的好習(xí)慣。再加上，早上運(yùn)動(dòng)不只幫助燃燒卡路里，同時(shí)也幫助你調(diào)整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現(xiàn)在秋高氣爽的時(shí)期，更是一早起床跑步的好時(shí)機(jī)。

　　2.早安，晨之美---吃一份健康的早餐

　　邁入秋天會(huì)越來(lái)越容易賴床，因此我們要持續(xù)保持在夏天準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣。早起除了有充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)外，還能讓你享受一份完整的早餐。用營(yíng)養(yǎng)均衡的餐點(diǎn)開(kāi)始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過(guò)沒(méi)多久又再度進(jìn)食。

　　3.來(lái)場(chǎng)秋天的冒險(xiǎn)---多安排戶外休閑

　　秋天是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，不用擔(dān)心被烈陽(yáng)烤焦，夏天時(shí)常躲在冷氣房的你，該探出頭來(lái)享受涼爽的氣溫了！周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時(shí)也可以感受到秋葉的抖動(dòng)、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

　　4.減肥食譜該更新---去一趟農(nóng)產(chǎn)品市場(chǎng)

　　臺(tái)灣有很多農(nóng)產(chǎn)品市場(chǎng)都相當(dāng)有趣，每個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的蔬菜水果，住在臺(tái)灣這塊寶島當(dāng)然要好好利用這特性！許多根類蔬菜都是當(dāng)季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜里面，讓你瘦得既營(yíng)養(yǎng)又健康。