飲食減肥怎么吃？—小技巧吃成瘦子

　　早餐喝無糖豆?jié){，或者蔬菜果汁
　　豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆?jié){可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，還可以達(dá)到減肥的功效。如果喝膩了純豆?jié){，可以在豆?jié){中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。這四樣?xùn)|西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養(yǎng)顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋果菠蘿汁等。
　　如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來吃，這樣對(duì)于瘦身非常有幫助
　　在少吃飯的同時(shí)可以多吃蔬菜，蔬菜中含有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時(shí)還能有效減輕環(huán)境污染對(duì)人體的損害。而茶水也具有強(qiáng)大的消脂功能，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪，幫助瘦身。
　　晚餐早點(diǎn)吃
　　太晚吃飯，使得人在睡覺時(shí)腸胃仍然在工作，睡不好便無法消除疲勞，疲勞沒消除，體質(zhì)就會(huì)逐漸惡化，變得浮腫，容易發(fā)胖。早點(diǎn)吃晚餐，就算吃多些也沒有關(guān)系，吃什么都可以。但時(shí)間盡可能安排在18時(shí)左右，最晚不要超過20時(shí)。同時(shí)要戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。