2、吃對(duì)脂肪
在減肥的時(shí)候不要怕吃進(jìn)一點(diǎn)的脂肪。你的身體也是要一些好的脂肪，就如鱷梨、橄欖、堅(jiān)果跟種子類里面的。這些都是能夠起到抗炎的作用，而且能夠幫助從食物中汲取更多的養(yǎng)分而且能夠滋養(yǎng)皮膚，也能夠幫助我們抵抗疾病。能夠幫助加速減肥，而且還有益于獲得更長(zhǎng)壽跟更健康的生活。
3、注意食物的分量
大部分的食用分量，會(huì)比我們需要的要多兩倍，在外出吃飯時(shí)我們幾乎是不能控制我們食物的來(lái)源、食物準(zhǔn)備的情況跟食物的分量。我們往往是傾向于吃更多和喝更多的酒，當(dāng)我們?cè)诔愿嗟闹?、油酥點(diǎn)心跟鹽分的時(shí)候，我們是不得不承認(rèn)讓我們感到更開(kāi)心的，也不能不承認(rèn)是我們沒(méi)有攝入足夠的蔬菜跟沙拉。
4、蛋白質(zhì)飲料
蛋白質(zhì)飲料含自然的成分，能夠替代一頓飯跟零食。它能夠幫助抑制對(duì)甜食的渴望跟支持身體的新陳代謝。蛋白質(zhì)飲料里是含有著豐富的氨基酸，而且氨基酸是能夠修復(fù)、重塑跟支持一個(gè)健康身體的必需品。在鍛煉后來(lái)點(diǎn)蛋白質(zhì)飲料是能夠提高蛋白質(zhì)合成。
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