雖然氣溫依然高的讓人難受，但是不可否認(rèn)的是秋天的確是來了，那些在夏季那么好時(shí)段的JMS都還沒進(jìn)行減肥的話就趕緊抓住這個(gè)時(shí)機(jī)減肥吧，否則等到冬天想減就難了。當(dāng)然，減肥不一定要運(yùn)動(dòng)或者多吃減肥食物，養(yǎng)成以下這些小習(xí)慣就可以了。

　　每天保證充足的睡眠

　　許多現(xiàn)代人都習(xí)慣晚睡，但當(dāng)你每天的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，你就會(huì)渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導(dǎo)致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對控制食欲就會(huì)有幫助，而且還會(huì)分泌瘦素，抑制脂肪的產(chǎn)生。

　　深夜遠(yuǎn)離美食

　　吃宵夜的習(xí)慣相信很多人都有，但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時(shí)都不吃任何食物的話，那么早上起床后你就能欣賞到平坦的腹部。另外研究也證實(shí)，每天晚上吃宵夜不是什么好習(xí)慣。睡覺的時(shí)候你的胃如果沒有得到休息，那么發(fā)生胃痙攣的概率也會(huì)增加。

　　不吃口味重的食物

　　想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點(diǎn)點(diǎn)鈉來維持身體運(yùn)作，但如果太多的話，身體就會(huì)因?yàn)樗[而變得臃腫不堪。