多吃高纖維果蔬

　　高纖維的果蔬類食物絕對(duì)是減肥好幫手，而且它們的熱量也很低。蘋(píng)果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現(xiàn)象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。

　　多喝酸奶

　　酸奶含有豐富的益生菌，可以促進(jìn)腸胃消化，防止便秘等問(wèn)題的發(fā)生。如果你想擁有平坦的小腹，那經(jīng)常喝些酸奶準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。如果你覺(jué)得光喝酸奶太單調(diào)，那就在里面加點(diǎn)水果。

　　“改善”飲食

　　如果大家覺(jué)得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話，可以沾點(diǎn)土豆泥或者醋什么的，這樣不僅口感豐富，而且也不會(huì)增加什么脂肪，又能很好地滿足吃東西的欲望。不過(guò)不能沾沙拉醬等高熱量的調(diào)料哦

　　睡前喝點(diǎn)葡萄酒

　　經(jīng)常喝啤酒等酒精飲品容易導(dǎo)致肥胖，但如果你是喝紅葡萄酒的話，對(duì)減肥就很有幫助了。因?yàn)榧t酒含有抗氧化劑，這是一種美容佳品，而且里面的酒精可以促進(jìn)脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥，而且還能讓你睡得更香。

　　編后語(yǔ)：減肥靠的就是毅力，，想要擁有苗條性感的身材，至明年夏季穿上惹火的比基尼，那就要堅(jiān)持下去，把多余的肉肉都甩掉吧！