行動(dòng)：秋冬美體，主動(dòng)排汗是關(guān)鍵現(xiàn)代人長期坐著工作，晚上應(yīng)酬又多，普遍壓力大，尤其是30歲以上的人群，易掉頭發(fā)、易口渴、易感冒、腸胃不好、腎功能不好等亞健康狀態(tài)表現(xiàn)得很明顯，這些都是體內(nèi)的毒素淤積得越來越多的表現(xiàn)。因此，減肥的根本前提是排除體內(nèi)的毒素。而最有效的做法莫過于增加排汗量。夏季減肥效果會(huì)更好些，因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，人體本身排汗量就很大。而秋冬季節(jié)減肥，就要有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量，主動(dòng)排汗。雖然困難，但仍要堅(jiān)持。

　　充分利用單位的體育活動(dòng)設(shè)施，或者單位附近的俱樂部、體育場，利用午休等空閑時(shí)間，進(jìn)行鍛煉，不僅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，還能在運(yùn)動(dòng)時(shí)讓自己心情舒暢，緩解壓力。與單位里其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。相互監(jiān)督效果會(huì)更好。
　　充分利用工作餐。一日三餐都要吃，決不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
　　原則：秋冬減肥，體重不增就行秋冬季節(jié)減肥雖然感覺效果不明顯，但只要體重不增加，就證明減去了多余脂肪。因?yàn)樘鞖鉂u涼，人體本身需要一些脂肪來保暖，所以說本就有著自己滿意身體的您只要注意一些生活的細(xì)節(jié)，保持住自己的完美身體，秋冬減肥計(jì)劃就OK了。