秋季是個很容易長肉的季節(jié)，很多人就喜歡通過運動來解決這個煩惱，那么今天小編要來給大家分享的是快速減肥的竅門，趕緊來看下吧。 　　運動是減肥的最有效方法，但是很多女性在運動減肥的時候都會陷入誤區(qū)，導致沒有達到想要的減肥效果，其實運動減肥也要遵循原則的，下面3大原則，你了解嗎？
　　定律1：每天保持有氧運動30分鐘以上
　　每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動量達到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。
　　推薦有氧運動一、單車
　　單車適合有氧訓練
　　現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市里有限速，環(huán)境也不太好）。