定律2：午餐和晚餐半小時內(nèi)不能坐下或躺下
　　午餐和晚餐之后半小時內(nèi)絕對不能坐下或躺下。應(yīng)當(dāng)從事一些溫和的家務(wù)勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛(wèi)生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴(kuò)胸等體操動作。把電話放到離沙發(fā)遠(yuǎn)的地方，站著打電話。
　　定律3：盡量步行
　　三站路以內(nèi)不坐車，盡量步行，改開車上班為走路上班，車停遠(yuǎn)一些，走路步子要盡量快一些，大概是10分鐘1公里的速度。
　　考慮到現(xiàn)代女性大部分從事以坐姿為主的工作，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調(diào)增加體力活動，但是盡量將運動融入生活當(dāng)中，避免占用過多時間而難以堅持。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情，對于女性的身心健康極有裨益。此外，堅持適量鍛煉也是預(yù)防反彈的最佳方法。
　　上面介紹的運動減肥的三個定律是我們在減肥時候一定要注意到的，不管選擇什么樣的運動方式，一定要注意安全和有效，另外還可以同時兼飲食調(diào)控，雙管齊下來達(dá)到目的。