秋季本來(lái)就是個(gè)容易使人發(fā)胖的季節(jié)，由于天氣變得舒爽，人們的食欲也會(huì)從夏日的低迷狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái)，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少，身體消耗的熱量自然也會(huì)減少。因此肥胖者在秋季更應(yīng)該注重減肥。下面小編為您量身打造適合秋季的減肥方法，搭配實(shí)行，體重蹭蹭蹭往下掉哦！
　　秋季減肥法之飲食法
　　秋季減肥的女生你一定不能錯(cuò)過(guò)以下的低熱量食物。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲大增，此時(shí)飲食稍微不注意就會(huì)容易長(zhǎng)肉，所以想要減肥的女生一定要選擇健康營(yíng)養(yǎng)的低熱量食物。下面是小編為大家推薦適合秋季吃的八種低熱量食物。
　　梨：44卡/100g
　　梨可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收。梨是一種低熱量水果，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)也很高。一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃，減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
　　正確做法：在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。
　　禁忌：
　　1、畏冷食者應(yīng)少吃因?yàn)槔嫘云鷿?，多吃?huì)傷脾胃。
　　2、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。
　　3、想減肥的美女們可以考慮晚餐偶爾用梨子代替，不過(guò)要注意，任何東西都不要多吃，適量就好。