香蕉：91卡/100g
　　香蕉含有豐富的食物纖維，而且它幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，能保證減肥期間攝取充足的營養(yǎng)。同時香蕉中含有相當(dāng)多的鉀，有助于瘦腿，消除水腫。
　　正確做法：減肥時可以吃香蕉作為早餐，因為香蕉消化、吸收相當(dāng)良好，能讓你在長時間保持能量，帶來一天的獲利來源，是減肥早餐的最佳選擇。
　　葡萄：43卡/100g
　　葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。
　　而葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調(diào)節(jié)新陳代謝所不可或缺的營養(yǎng)素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助排毒，清理體內(nèi)環(huán)境，加快身體新陳代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
　　秋季減肥法之運動法
　　漸入秋季，很多網(wǎng)友不知道秋季減肥做什么運動好，下面編小編就給大家推薦幾個秋冬季節(jié)適宜的有氧運動。
　　tips：
　　a.當(dāng)你做有氧運動時也應(yīng)當(dāng)就像你做力量訓(xùn)練時那樣小心，避免受傷，避免高強度的有氧訓(xùn)練，一定要多補充水份。如果你感覺頭暈或是難以呼吸，應(yīng)立即停止運動。
　　b.適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動對你的整體健康十分有利，再配合一個健康的飲食，它可以幫助你減少體內(nèi)脂肪并展露出肌肉的線條。