減肥方法小妙招大公開，日常沒有時間運(yùn)動？沒關(guān)系，做好下面的生活小細(xì)節(jié)也一樣能瘦！下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　減肥方法小妙招 做秋季美人
　　1、餐具的大小
　　你有沒有感覺到，拿著大的餐具很容易吃到撐或是吃的很多，但是拿著小的餐具卻不會吃很多，這是因為潛意識里并沒有大碗小碗之分，只有吃一碗或兩碗之分，所以你可以盡量選擇小型的餐具，這樣可以盡量讓你少吃一些，而且也很容易產(chǎn)生心理滿足感，每一口也控制的小一些，吃飯的速度也慢一些，飽腹感才會來的快一些。
　　2、記錄每日三餐
　　瘦子們都是會按時吃飯的，并且食量也比較的穩(wěn)定，而大部分胖子都比較喜歡饑一頓飽一頓，這樣的吃放規(guī)律太容易發(fā)胖了，從今天開始，給自己制定一個減肥表，記錄每日的三餐情況，控制自己每日的卡路里攝取，另外也不能暴飲暴食或是這一頓不吃，這樣會影響到新陳代謝的，而且這一頓不吃下一餐肯定會暴吃也不利于減肥。
　　3、食物的選擇
　　如果你喜歡吃巧克力那種體積小熱量卻超高的食物，那么你胖不是沒有理由的，不飽腹卻占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要減肥的話，盡量選擇體積比較大，飽腹感比較強(qiáng)然后熱量很低的食物，比如水果蔬菜和粗糧就很不錯，玉米紅薯都是秋冬季節(jié)常見的，而且這些食物的高植物纖維和膳食纖維，還能幫助你促進(jìn)腸胃的蠕動哦，也很容易讓你飽腹感爆棚。