4、多喝水多運(yùn)動
　　很多人在減肥期間都多少有一些便秘，這個時候不要著急也不要喝拉肚子的茶，只需要堅(jiān)持每餐飯后去運(yùn)動半小時和每天保證八杯水以上的攝入，基本就沒有任何問題了，運(yùn)動并不是要你一定要去跑步，散步或是瑜伽、扭腰之類的簡單運(yùn)動也可以，只要可以刺激腸胃就行了，你還可以學(xué)一些腹部按摩來幫助腸胃的蠕動哦。
　　5、充足的睡眠
　　天氣寒冷讓整個人的代謝能力也下降了很多，也正是因?yàn)樯眢w消耗降了而需要的熱量卻沒降下來，才會導(dǎo)致大家發(fā)胖，這個時候你要盡量的加強(qiáng)你的新陳代謝，讓你身體的消耗恢復(fù)到正常水準(zhǔn)，讓你吃進(jìn)去的熱量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，尤其是對于秋季來說，每天保證八小時的睡眠并不困難吧?而且在睡夢中就能瘦身哦。
　　6、慢跑
　　慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而且慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。