每天堅持運動二十分鐘
　　沒有時間堅持健身？沒關(guān)系，慢跑，快走，爬樓梯，做家務(wù)這都是可以輕松做到的。不用太久，每天保證有二十分鐘的運動時間就能很好的防止贅肉堆積。
　　小編tips：
　　1、控制好三餐主食的熱量，嚴格控制對甜食的攝入
　　如果之前三餐中的食量較大，可采用逐步遞減的方法，將每一餐的食量控制在一個合理的范圍（250~300克左右），詳細也可參考成年人一天需要多少熱量一文來限。用餐要養(yǎng)成吃七八分飽的習慣，減肥期間杜絕暴飲暴食的壞習慣。對于含淀粉過多以及甜食，要盡量少吃或不吃，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果等食品。
　　秋季減肥期間，可多吃一些新鮮的果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山藥、蘋果、木瓜等，是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產(chǎn)生肥胖；二是保證代謝系統(tǒng)穩(wěn)定地運行，又會發(fā)胖而且還促進排毒。此外，如果要吃肉，應(yīng)以多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。