3、 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　天氣轉(zhuǎn)涼，食欲增加，要想降低攝入的總熱量，避免油炸品等高熱量的食物。在烹調(diào)多些采用清燉、水煮等方式。控制好鹽分是重中之重，因?yàn)榻?jīng)常食用高鹽分食物會導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，從而引起水腫。高熱量食物和刺激性食物還會影響腸胃的正常功能，而相對清淡的飲食能最大程度地保留住食物的營養(yǎng)并防止體內(nèi)脂肪過多堆積的情況。另外，還要注意不要攝入過多富含碳水化合物的食物，比如土豆，藕片，寬粉，千層餅等，過多碳水化合物會減慢體內(nèi)脂肪的消耗。
　　4、給自己的體重做個假的加法
　　看到這個名字有沒有很好奇？ 其實(shí)這個方法就是指稱體重的時候用衣服增加重量來欺騙一下自己。只是因?yàn)榍锾焯鞖饫淞?，每天早上空腹稱體重的時候，可以穿著長袖睡衣來稱。不要少看這一點(diǎn)重量，看到自己體重還沒下降到自己預(yù)定的目標(biāo)的時候，你是不是更加有動力去減肥了呢? 所以說，這個欺騙法是有一定的作用的，還能幫助你養(yǎng)成經(jīng)常稱體重的習(xí)慣，隨時清楚自己的情況，作出相應(yīng)的減肥行動，防止體重上升哦。
　　5、按摩
　　秋天氣溫下降，體內(nèi)的血液循環(huán)也會變慢，所以秋季應(yīng)該堅(jiān)持每天按摩，利用按摩來促進(jìn)血液循環(huán)，手腳冰冷的姑娘更要堅(jiān)持按摩哦。首先揉搓肌肉，并按照血液流動的方向揉搓，接著用手掌輕輕地敲拍身體，最后用手指輕輕的捏按肌肉，這樣能夠很好地促進(jìn)血液循環(huán)，并且能促進(jìn)脂肪的分解，腹部的按摩還能促進(jìn)腸道的蠕動，利于毒素和廢物的排出。