暑假減肥妙招多 邊吃邊動夏季甩肉快

　　運(yùn)動篇

　　雖然在這個坐著不動都會全身濕答答的季節(jié)里面，每個人都不會想要運(yùn)動。但是，就是要利用這樣的天時，來令我們的減肥效果事半功倍！所以，愛美網(wǎng)小編總結(jié)了3個最適合在夏天進(jìn)行的減肥運(yùn)動，讓大家選擇！

　　1.珈瑜減肥

　　印度珈瑜功在全世界享有盛名。特別是在好萊塢，眾多明星十分推崇。為了在影迷面前保持完美的身段，她們往往用珈瑜功來保持迷人的形體。而在印度，肥胖病患者也常通過練珈瑜來消除身體多余的贅肉。據(jù)說，效果極為可觀。

　　現(xiàn)在是夏天，最適合的，當(dāng)然就是高溫瑜珈了！

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽?，F(xiàn)在隨隨便便一個房間的室溫，都很均衡的維持在36℃以上，只要把窗戶關(guān)上，輕易達(dá)到38℃-40℃。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

　　熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃～40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。正如熱瑜伽創(chuàng)始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃的室內(nèi)溫度下，可以柔軟因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運(yùn)動的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動作，不容易受傷。

　　熱就這樣耗掉多余脂肪。熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習(xí)熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。所以說，熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習(xí)熱瑜珈后，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實(shí)的身體組織，而非脂肪。