夏日減肥餐
比基尼、超短裙、小背心……為了能在夏日艷陽(yáng)天下以性感迷人的打扮示人，不少女性都需要與身上的脂肪和贅肉進(jìn)行頑強(qiáng)的搏斗。那么，夏天到底如何通過(guò)健康的飲食維持苗條的身材呢？
1、飲料首選還是茶水
牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來(lái)很誘人的飲品其實(shí)正在成為你過(guò)多熱量攝入的來(lái)源。一杯牛奶的熱量是160大卡，一杯咖啡的熱量在100大卡左右，酸奶或奶茶的熱量也在100大卡以上。
在跑步機(jī)上中速跑1個(gè)小時(shí)能消耗的熱量大約是300大卡左右，也就是說(shuō)每天早晨一杯奶，中午一杯酸奶或奶茶，下午再喝那么兩杯咖啡，一天的運(yùn)動(dòng)量就最少要達(dá)到1個(gè)小時(shí)的跑步量，假如再加上多吃幾兩牛肉，吃?xún)蓧K奶酪，一天的熱量真是讓人不敢想象。
其實(shí)取而代之的飲料完全可以換成茶或者清水，茶水的熱量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代謝率，一杯烏龍茶可以增加9大卡的代謝，而一杯品質(zhì)較好的普洱茶，可以把代謝率提高更大的范圍。當(dāng)然，很多人并不喜歡喝茶，那么可以用清水來(lái)代替，水能增加人身體的新陳代謝，飲水替代其他飲品也是控制卡路里增加的一個(gè)很好的辦法。
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