導(dǎo)讀:在減肥的過程中，飲食相當(dāng)重要，選擇正確的飲食可以幫助達(dá)到更好的瘦身效果，下面 小編就要跟大家推薦幾種非常適合夏季的減肥食物，幫助大家從飲食上嚴(yán)格控制熱量，那么就來看看平時(shí)我們應(yīng)該多吃哪些食物吧。

　　top1：海帶

　　海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進(jìn)新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

　　苦瓜拌海帶芽

　　材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦!

　　top2：菠菜

　　菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝,效果都相當(dāng)顯著。同時(shí),菠菜中類胡蘿卜素的含量也很豐富,可以幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜,其維生素c的含量是夏季的3—5倍。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜、大棗各50克，粳米100克。

　　做法：

　　1、將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。

　　2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

　　此粥營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效，常用于治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。