二、夏季減肥 巧喝水瘦得快

　　喝水減肥方法稱得上夏季最好的減肥方法。喝水減肥有很多好處。喝水減肥主要的是喝熱水，水溫以50℃為佳。喝熱水能提高腸胃的機能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高內(nèi)臟溫度，使代謝能力提高10%-12%。這種情況下，可以提高脂肪的燃燒速度。

　　在用餐前喝一杯溫水。這杯水不但能減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也會變小了。同時飯前喝水也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。在下午茶時分，是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。因此可以喝上一杯溫開水增強飽腹感，防止攝入高熱量食物。

　　其次喝水減肥方法該如何操作呢。首先要確保每天能夠攝入大約800毫升的水分。清晨是減肥的最佳時期也是清腸的最佳時期。因此在每天起床10分鐘后空腹喝第一杯水。喝的時候也慢慢喝。這杯水十分重要，不但能清理體內(nèi)的廢物，同時還能增加飽腹感，防止早餐吃得過多。