熱湯窈窕法
8、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，不饑餓達(dá)到瘦身效果1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力2)熱湯可暖胃與增加飽足感； 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將浮油撈起，降低熱量。順序為：喝湯→蔬菜→主食面或飯→肉類。
靠譜指數(shù)：★★★★★
飯前喝湯能增加飽腹感，減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化，所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序哦！
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