招數四、斷食療法

　　至“酷”減肥招數中嘗試人數最多的一種方式，也是最容易被放棄的一種方式，如果沒有足夠的意志力，還是趁早放棄吧，心理上的無從滿足遠要比生理上的可怕得多。不過如果你確信自己能堅持，推薦在斷食期間咨詢營養(yǎng)師，我們的生活畢竟時刻需要能量。

　　方法：準備斷食的前三天開始減食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應，盡量選在周末實行斷食療法，斷食期間多喝水并且配合運動，恢復飲食的時候少量射入食物，讓身體逐漸適應。

　　效果：可以減輕體重，針對不同個體減輕程度會有所差異，斷食期間體內的器官會自我調節(jié)，腸胃出于放假階段，排泄系統(tǒng)發(fā)揮最大作用。

　　冒險度：依據意志力不同，中途因無法克制食欲而放棄斷食療法，恢復飲食時如不加注意，反彈的可能性較大。同時在斷食期間會出現低血糖導致頭暈，營養(yǎng)不良等癥狀。