招數(shù)五、精神療法

　　美國學(xué)者研究出吃空氣和聽音樂進(jìn)食的減肥方法。用有意或無意的心理暗示控制自己的食欲，這種方式看似較為溫柔可行，不過想要在短期內(nèi)見效似乎又有點(diǎn)不太可能。

　　方法：把巧克力、黃油、花生醬液體放入噴霧器中，通過“散射味”就可以嘗到和聞到這些食物的味道和氣味。而這些氣味并不含熱量。想吃美味佳肴時，便用噴霧器將香味在舌頭上噴射一下，很快就產(chǎn)生吃飽的感覺。同時柔和緩慢的音樂，會令人神經(jīng)松弛，使進(jìn)食的節(jié)奏減慢，因此可收到“少食”的效果。

　　效果：研究指出，如果每一餐都有音樂伴奏的話，平均每天可減少食量20%左右。這樣，大概一個月可使體重少3-5磅。

　　冒險度：對意志力的一大考驗，散射味會誘發(fā)食欲，同時音樂可能會延長進(jìn)食的時間，不知不覺中攝入過量的食物。