因為害怕長肉，就不去攝入任何含有脂肪的食物，這種錯誤觀念應(yīng)該盡快糾正了。因為食物中的油脂并不會全部轉(zhuǎn)化為體脂，而且食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，人體有25%～35%的能量來自于脂肪。

　　適當(dāng)攝入油脂，不僅有助于開胃，還可以更長時間占據(jù)胃，從而防止飲食過度。用對食物配比公式，即碳水化合物30%、脂肪30%、蛋白質(zhì)40%就能減肥。從公式可以看出，碳水化合物的攝入量只是被限制了。其實，這只是為了限制體內(nèi)胰島素的分泌。因為大量的胰島素分泌可以使脂肪積聚，從而導(dǎo)致肥胖和糖尿病等。

　　選擇不恰當(dāng)?shù)氖澄镞€在其次，用吃東西的方法來減輕壓力才是罪魁禍?zhǔn)?。就像喝悶酒容易醉一樣，吃悶飯也容易胖。?dāng)消化系統(tǒng)因為焦慮而停止工作時，身體就會開始囤積脂肪和能量。

　　這個問題可以通過以下方法解決：去你最愛的餐廳，約你喜歡的人，用餐時聽一段旋律優(yōu)美的音樂，這都是有助你心情變好的元素。記住，心情愉悅有助于減肥成功哦!