5、手寫拍照飲食日記
很多減肥專家以及減肥課程都會要你記錄飲食日記，可以利用小的筆記本，記下當(dāng)天所有吃過的東西，會發(fā)現(xiàn)自己吃下了比想象中更多的東西;如果你沒有每天親筆紀(jì)錄的習(xí)慣，不妨利用手機(jī)的照相功能，每天把照片存進(jìn)計(jì)算機(jī)中的“飲食日記”文件夾，也能達(dá)到記錄效果。
6、每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，走路，散步!
運(yùn)動(dòng)可以提升新陳代謝率，對于瘦身很有幫助，但很多人會以為運(yùn)動(dòng)要做到很累才有效，也容易因此卻步，或是迫不及待想擁有好身材，最后卻容易半途而廢，不妨轉(zhuǎn)換觀念，從每天10分鐘的運(yùn)動(dòng)開始，雖然運(yùn)動(dòng)量少，但這是可以輕松做到的，比較能持之以恒，且經(jīng)過幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，身體會開始釋放快樂荷爾蒙，降低想用大吃來填補(bǔ)空虛的欲望喔。
夏季減肥并非要大量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一些簡單的減肥方法只要持之以恒，仍舊有很大的減肥效果!
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