7個(gè)減肥好idea 讓你一月健康瘦10斤
6、有沒(méi)有只耗熱量不耗錢(qián)的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然！而且還有不同的運(yùn)動(dòng)方法。
運(yùn)動(dòng)方法一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放于腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。關(guān)注，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個(gè)抬腿動(dòng)作后，換左腿再做20個(gè)。
運(yùn)動(dòng)方法二：平躺在床上，雙腿并攏微微屈起，雙膝夾住1元錢(qián)硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。關(guān)注，起身的過(guò)程越慢，肚子的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動(dòng)作，你的小蠻腰就指日可待了。
Tips：這兩套動(dòng)作能夠鍛煉大腿、臀部和后背和曲線(xiàn)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腿和肚子有酸脹感。說(shuō)明你的動(dòng)作非常尺度，請(qǐng)繼續(xù)下去！久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連走路的姿態(tài)都變得優(yōu)美了
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