速瘦出令人垂涎欲滴好身材　端午節(jié)海邊大秀好

　　二、吃那些能讓你瘦下來的零食

　　并不是所有的零食都是減肥的殺手，有些零食能促進(jìn)新陳代謝，只有吃對(duì)了，既能享受零食的美味與樂趣，又不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　1.自制薯?xiàng)l：麥當(dāng)勞、肯德基里面的薯?xiàng)l中，至少有380卡的熱量。如果自己動(dòng)手做薯?xiàng)l，同樣的量，熱量卻減少一半。做法很簡(jiǎn)單：將一個(gè)土豆切片，刷上一茶匙橄欖油，灑上鹽或者肉桂粉，然后放進(jìn)烤箱中烤30分鐘。土豆不僅含有大量的纖維素，還能穩(wěn)定血糖。

　　2.烏梅：烏梅含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，能保持體內(nèi)水分的平衡，尤其對(duì)化解脂肪和降低膽固醇很有效，能達(dá)到凈化血液的作用。

　　3.堅(jiān)果：吃堅(jiān)果不僅讓人有飽腹感，而且堅(jiān)果里面含有的單飽和脂肪對(duì)于維持心臟健康很有幫助。最重要的是，堅(jiān)果的熱量不高，每天1/4的堅(jiān)果，熱量不到200卡。

　　4.燕麥：燕麥能夠降低膽固醇，而且纖維豐富，尤其是水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很有幫助。你可以買市面上加工過的燕麥片，加入熱豆?jié){沖泡;或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。