三，少食多餐，把每天的進(jìn)餐次數(shù)增加到五次左右，而每一餐的食量也有所減小，這樣就能給自己提供足夠的消化時間，而且避免因為吃飯的間隔過長而造成強烈的饑餓感，有效的預(yù)防了脂肪的增加。注意營養(yǎng)的平衡，早餐一定要吃好，而晚上則要盡量的少吃。

　　四，從現(xiàn)在開始，把冰箱中儲藏的餅干、香腸、碳酸飲料都扔掉吧，即使每天少吃一口，也能讓你減少不少的熱量，何況是那么多的高熱量食物呢？多給自己準(zhǔn)備一些新鮮的水果和蔬菜，把它們作為日常的甜品和零食更為合適。