【來自 福連健康（fulianwj.com），轉(zhuǎn)載請注明出處】

　　圈套二
　　天氣越來越熱了，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期跑步的習(xí)慣，也因為天變熱、換衣服麻煩而悄無聲息了。
　　如何擺脫圈套：
　　做做室內(nèi)運動養(yǎng)成運動的習(xí)慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20至30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。
　　這里推薦給你四種室內(nèi)運動：
　　1.看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
　　2.買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結(jié)實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2至5.7大卡的熱量。
　　3.爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10至18大卡。
　　4.跳繩：連小學(xué)生都會的運動，每公斤每小時消耗10至15大卡的熱量。讓你健康快樂速瘦的方法大全>>>

小編推薦：

學(xué)生妹兩個月勁減34斤變身萬人迷
花月婷瘦身精油塑造瘦無止境神話
森女蒼井優(yōu)瘦身秘法億萬網(wǎng)友瘋傳
超級名模李艾減肥 月瘦15斤不反彈