指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節(jié)胃腸活動的重要***位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
天天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右?？觳阶卟粌H能增強腿部肌肉的氣力，而且可以減低血壓，天天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
蓬蓬頭推拿：以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向推拿。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地往除腹部贅肉。
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