對于不想運(yùn)動(dòng)也不想控制飲食的減肥族來說，想要瘦下來就一定要尋找訣竅。一些巧妙的生活小細(xì)節(jié)就能輕松幫你達(dá)到理想的減肥效果。下面一塊兒來看看可以幫助你減肥生活小細(xì)節(jié)有哪些吧!

　　1.早餐前照照鏡子

　　美國的研究者發(fā)現(xiàn)，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的含量要低32%。他們的結(jié)論就是：如果就餐時(shí)多想想自己的體型,子們就會(huì)比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

　　2.控制脂肪攝入量

　　節(jié)日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持身材而不至于發(fā)胖。如果你正在,那么脂肪攝入量應(yīng)該降至每天40～50克。

　　3.允許零食

　　節(jié)日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應(yīng)該是低脂肪和的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克=50克脂肪)，選撒有鹽粒的棒狀糕點(diǎn)，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。