布置你的心情

　　用餐的時候打開你廚房的燈，昏暗的燈光會讓食物看起來更有吸引力，容易導(dǎo)致暴飲暴食。 音樂可能有助于控制你的食欲，它可以填補內(nèi)心的需要。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜，那就不妨讓它們陪伴你用餐。

　　看電視

很多朋友喜歡窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視，這是肥胖的致命原因之一！利用這看電視的時間可以做些小運動，可以不胖反瘦。首先坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。此外，還可以坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

　　睡前做操

　　在睡覺前可以在床上做些有利于減肥的動作，并且還可以有助睡眠。例如，在床上趴著的狀態(tài)上，一條腿抬高10厘米，另一條腿抬高20厘米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。