適量控制卡路里+運(yùn)動減肥是好方法，但加上晚上8點(diǎn)后禁食更簡單有效！只要晚餐之后、過了8點(diǎn)不再進(jìn)食，更能輕松改善脂肪型鮪魚肚！
8點(diǎn)后進(jìn)食讓你累積大肥肚
晚上8點(diǎn)后，斷斷續(xù)續(xù)地吃東西，是發(fā)胖的重要原因！尤其如果你習(xí)慣在晚上斷斷續(xù)續(xù)地吃東西，例如邊看電視，邊喝點(diǎn)小酒、吃點(diǎn)零嘴，都很可能在不知不覺間讓你爆卡。
事實(shí)上，飲食會不會轉(zhuǎn)變成脂肪與進(jìn)食的時間大有關(guān)系。身體中的BMALI蛋白質(zhì)，主要協(xié)助脂肪細(xì)胞吸收血液中的脂肪成份，成為體脂肪。而BMALI蛋白質(zhì)，越晚分泌越多。另外，如果晚上很晚才吃晚餐，直到睡覺時都尚未消化完，腸胃就會在深夜持續(xù)運(yùn)作，使睡眠的品質(zhì)惡化。持續(xù)下來，代謝降低，讓體內(nèi)廢物更不容易排出。
8點(diǎn)后微斷食3大原則
晚上8點(diǎn)后到早上起床前，禁食任何固態(tài)食物！另外，酒與有熱量的甜飲，也同樣禁止。不過水和無糖的茶類可自由飲用。
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