減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，那么在減肥期間我們應(yīng)該如果制定計(jì)劃呢？下面福連健康小編就要給出大家?guī)c(diǎn)建議，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該注意哪些問題吧。

　　第一、 制定一個(gè)容易執(zhí)行的減肥計(jì)劃
　　減肥和你做其他的事情一樣，有個(gè)計(jì)劃總比冒然行事好的多，給自己制定減肥目標(biāo)，實(shí)施方法，以及應(yīng)對(duì)的措施。
　　首先可以制定一個(gè)長期的計(jì)劃，飲食逐漸的調(diào)整，改善，記錄或回憶一下以往的飲食，找到問題的所在，逐一的去改善，告訴自己從現(xiàn)在開始什么可以多吃，什么開始少吃，什么盡量不再買回來等等。
　　其次，先定一個(gè)小小的目標(biāo)，比如第一個(gè)目標(biāo)是減輕5斤體重，這樣比較容易完成也可以給自己足夠的信心繼續(xù)下去，完成后再定下一個(gè)目標(biāo)。
　　還有，給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，哪怕你每天只是走20分鐘，也比完成不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)的多，這不僅可以幫助你增加代謝，加速減肥，更可以讓你瘦下來后看起來更好看，更有活力。如果你平時(shí)極少或從不運(yùn)動(dòng)，那么就一點(diǎn)點(diǎn)的來，比如先從走步開始，再逐漸的提速和增加時(shí)間，根據(jù)自己的身體耐受能力來調(diào)整， 一次的時(shí)間最好不少于30分鐘。如果你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)但不是很多，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍r(shí)間和次數(shù)，有氧加上瑜珈是最好的方式。
　　這個(gè)階段需要注意首次的目標(biāo)千萬別定的太高，否則完成的吃力又緩慢，會(huì)影響減肥的信心，而每次的目標(biāo)完成都會(huì)讓你減肥的動(dòng)力十足，信心加倍。