6、每天多爬三層樓梯
　　每天只要多爬2-3分鐘的樓梯(3-5層)燃燒的熱量足以讓普通人每年的體重下降1-2磅。爬樓梯還對縮小腰圍有好處；此外，根據(jù)研究，那些每周爬70多層樓梯的男性與每周爬不到20層樓梯的男性相比，前者的死亡率會降低18%。開始時爬樓梯的數(shù)量不要過多，先從兩三層開始，如果你已經(jīng)開始這項運動了，可以每天增加2-3層樓梯。
　　7、隨身攜帶一個計步器
　　如果你愿意進行室外鍛煉，一定要把計步器作為隨身攜帶的附件。研究顯示，配帶計步器鍛煉的人與不使用計步器鍛煉的人相比，前者可以每天多走2500步(可以燃燒約100千卡的熱量)。在一年的時間里，它足以減掉10磅的重量。
　　8、每周至少自帶午餐一次
　　如果在一年的時間里，你每周至少自帶午餐一次，不僅可以節(jié)省花費，還能少攝入上千千卡的熱量。當你自己動手制作食物時，不僅可以控制食物的質(zhì)量，還能控制食物的份量，以及減少糖、鹽和脂肪的攝入量，而在餐館中吃飯或叫外賣時，這三種調(diào)料的含量非常高。