4、一頓健康的早餐
記得不要不吃早餐，每天早晨起床的時(shí)候，一定要給自己來一餐能夠加速啟動(dòng)新陳代謝的早餐，例如一小碗健康的麥片粥，一杯新鮮的希臘酸奶，搭配一大把新鮮的蔬菜水果，能夠有效促進(jìn)新陳代謝
5、進(jìn)行舉重訓(xùn)練
舉重訓(xùn)練能夠鍛煉你身體的肌肉，肌肉量增加的情況下，你的身體消耗熱量的水平會(huì)增加，能夠有效提高新陳代謝速度。
6、多喝一些水
你要記得，水分是能夠幫助身體有效消耗糖分必不可少的物質(zhì)，因此每天必須要多喝水，八杯的話恐怕不太夠，如果你了喝了酒的話，記得要多喝一些才能夠有效提升代謝水平。
7、香料
做飯的時(shí)候試試多放一些香料吧！辣椒粉中的辣椒素能夠有效促進(jìn)新陳代謝，只是記得少用油來烹調(diào)，單純的辣椒味道也相當(dāng)不錯(cuò)！
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