午飯后10分鐘爬樓運動

　　準(zhǔn)備一雙平跟鞋在辦公室里，中午吃完午飯以后，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行；或者是爬樓梯10分鐘。

　　注意：

　　如果你實在懶得運動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。

　　效果：

　　飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。

　　減肥午餐建議：

　　午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果是自帶便當(dāng)，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯后1小時左右吃。而盒飯族可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素的攝入不足。